수면에 도움 되는 영양제
약사들이 수면 고민에 자주 꼽은 영양제 순서입니다. 많이 언급된 순서이지 효과 크기 순서는 아닙니다.
약사들이 강조한 점
- 아쉬와간다는 간접적, 수면 유도는 멜라토닌
- 마그테인·아쉬와간다를 스트레스·수면에 활용
- 불면 있는 어머니께 멜라토닌
- 멜라토닌 합성 원료·조효소를 채우기
- 불면엔 뇌로 가는 트레온산 마그네슘
- 취침 전 외용 마그네슘으로 이완
- 교감신경 항진형 불면엔 신경 안정 성분
- 신경전달물질 부족형엔 멜라토닌 또는 5-HTP+B군