영양제
카르니틴
이런 효과가 있어요
- 아세틸-L-카르니틴은 뇌로 들어가 미토콘드리아·에너지 활성
- 아세틸기 덕에 뇌로 잘 들어가 기억력·뇌세포 활성
- 에너지·운동 부스팅, 아세틸-L-카르니틴은 기억력 개선
- 지방산을 미토콘드리아로 운반해 연소·에너지화
- 에너지 부스팅 목적
- 에너지 소모를 높여 운동 시 덜 피곤하게
- 지방 연소 촉진 성분
이런 분께 필요해요
- 카르니틴 부족자, 심장 약한 사람, 다이어트 중인 사람
- 다이어트 겸 피로회복 목적(콜린·베타인·실리마린과 조합)
얼마나 먹나요
- 의약품 허가 기준 하루 3g 이내
- 다이어트 목적 하루 약 3g
언제 먹나요
- 탄수화물과 같이 먹으면 효율적, 밥 먹고 바로
종류·형태 차이
- 아세틸-L-카르니틴(ALCAR) 좋음 — 뇌 전달이 잘 되는 형태
- 아세틸-L-카르니틴(ALCAR) 좋음 — 지용성이 돼 뇌혈관장벽 통과, 치매 예방·우울증 목적
- L-카르니틴 보통 — 수용성에 가까워 뇌로는 거의 못 감
주의할 점
- 에너지 생성 조효소라 잠이 안 올 수 있음
- 위장 트러블·과민반응 외 특별한 부작용 보고 없음
- 여러 영양제와 함께 먹으면 간에 부담