영양제
시나몬
이런 효과가 있어요
- 항염증, 인슐린 저항성 개선으로 혈당 저하
- 알파글루코시다아제·아밀라아제 억제로 당 흡수 방해
- 다이어트·항균 작용
- 알파글루코시다아제 억제로 당 흡수 차단
- 메틸하이드록시칼콘 폴리머가 인슐린 유사 작용
- 인슐린 저항성 개선, 중간 강도 혈당 조절
- 다이어트·항균 작용도 있음
- 알파글루코시다제·수크라제·아밀라제 억제로 당 흡수 지연
이런 분께 필요해요
- 혈당이 약간 높은 사람
- 바나바·여주 효과가 애매할 때 세 번째 선택
얼마나 먹나요
- 커피에 실론 시나몬 한 스푼 정도
- 신수린 캡슐은 반 캡 정도 커피에 넣기
- 커피에 실론 시나몬 반~한 스푼 정도
- 하루 2~3회 1~2알
- 하루 2~3회, 1회 1~2알 (650mg 제품 기준)
언제 먹나요
- 커피에 뿌려 함께 마시면 궁합 좋음
- 커피에 뿌려 함께 마시면 궁합이 좋음
종류·형태 차이
- 카시아 시나몬(중국산) 비추 — 쿠마린 함량 많음
- 유기농 실론 시나몬 좋음 — 쿠마린이 카시아의 약 1/10
- 쿠마린 제거 특허 시나몬 좋음 — 더 안전하고 품질 좋지만 비쌈
- 카시아 시나몬(중국산) 비추 — 쿠마린 함량이 많음
- 유기농 실론 시나몬 좋음 — 쿠마린이 카시아보다 훨씬 적음
- 실론 시나몬 좋음 — 매일 먹는다면 실론
- 카시아 시나몬 비추 — 다량 시 쿠마린으로 간독성
- 카시아(계피) 비추 — 싸지만 폴리페놀 적고 쿠마린 많음
제품 고르는 법
- 카시아 대신 인도·남미산 유기농 실론 시나몬
- 음식에 가루 뿌리는 용도 정도
같이 먹으면 안 되는 약
- 확인 와파린(항응고제) — 쿠마린 혈전 억제 작용으로 주의
주의할 점
- 쿠마린 간독성 우려, 간수치 높은 사람 주의
- 저혈당으로 어지러움·손떨림
- 쿠마린으로 응고장애·간독성
- 쿠마린 때문에 간수치 높은 사람 주의