영양제
감마리놀렌산
이런 효과가 있어요
- 심한 손 습진이 오메가3·유산균과 병용 3개월에 회복(경험담)
- 고교 시절 팔 아토피성 피부염이 오메가3와 고용량 병용으로 호전
- 아라키돈산 억제, 피부 염증·가려움 완화
- DGLA 경로로 가면 오메가6도 항염증 물질 생성
- 오메가6 유래 PGE1은 EPA 유래 PG3보다 항염 약 20배
- 오메가3만으로 어려웠던 아토피·피부염 조절에 도움
- 신장 여과율 개선·혈관 보호로 신장 질환에 활용
- 항염·항알러지로 아토피 개선, 병원에서도 처방 제형 있음
이런 분께 필요해요
- 아토피·습진 있는 사람에게 권함
- 아토피 환자, 오메가3와 병용
- 류마티스·아토피 등 자가면역·난치성 염증 질환자
- 아토피 피부염·알러지 있는 사람
- 아토피·피부염 있는 사람
- 류마티스 등 자가면역 염증 질환자
- 당뇨성 말초신경병증
얼마나 먹나요
- 달맞이꽃종자유 1300mg(GLA 약 120mg) 하루 2알
- 아토피엔 고용량 필요
- 연구 용량: 아토피 274mg 하루 2회, 류마티스 1,400mg, 신경병증 320mg
종류·형태 차이
- 세사민 함유 GLA (직구 제품) 좋음 — 세사민이 염증 경로 전환을 막아 항염 쪽으로 유도
- 보리지 오일 좋음 — GLA 순도 약 20~25%로 무난한 선택
- 달맞이꽃 종자유 보통 — 저렴하지만 순도 약 10%
- 블랙커런트 오일 보통 — 식물성 ALA와 GLA 함께, 고용량은 아님
제품 고르는 법
- 보리지·달맞이꽃 차이보다 순도와 용량 확인
- 컨슈머랩 함량·산패 검증 제품
같이 먹으면 안 되는 약
- 확인 항응고·항혈소판제 — 상승 작용 가능
- 확인 페노티아진계 약물 — 발작 위험 증가 자료 (거의 안 쓰는 약)
- 확인 항혈전제 — 출혈·멍 위험
- 확인 면역억제제 — 상호작용 가능
주의할 점
- 오메가6라 염증이 걱정되면 오메가3나 세사민과 함께
- 기름이라 위장장애·알레르기 주의
- 수술·발치·내시경 등은 1주 전 중단
- 자가면역 질환으로 면역억제제 복용 시 저용량부터
같이 먹으면 좋은 것
- 오메가3 — 피부 염증에 병용
- 오메가3 — 함께 먹으면 아토피 개선 시너지
- 오메가3 — 효소 경쟁으로 GLA가 항염 경로로만 가게 해 시너지
- 오메가3 — 두 가지만 잘 써도 아토피 상당히 개선
- 오메가3 — 오메가3가 효소를 써서 아라키돈산 전환을 줄여 꼭 함께