요오드
이런 분께 필요해요
- 피로·수족냉증·체중 증가 등 갑상선 저하 증상 여성들이 많이 찾음
- 성인 약 20%, 학생 약 30% 부족(WHO)
얼마나 먹나요
- 권장 150μg, 상한 2400μg
언제 먹나요
- 식후 복용
제품 고르는 법
- 미역 등 해산물로 섭취
주의할 점
- 과량 시 오심·구토·금속맛 등 미각 변화, 두통·설사
- 침 분비 증가·잇몸 출혈, 두드러기·눈·입술 부종
- 메가도스 지양, 두근거림·두통·어지럼·입마름
- 결핍 시 갑상선호르몬 부족 → 부종·체중증가·추위 탐·피부건조·건망증·월경불순
- 이런 증상 반복되면 병원 피검사 권장
같이 먹으면 좋은 것
- 셀레늄 — 요오드 과량 시 갑상선 부담을 셀레늄이 줄임