노니, 먹어도 될까? 주의할 점

노니가 뭐예요?

노니는 열대 지방에서 자라는 과일이에요. 주스, 분말, 환(알약 모양으로 뭉친 것) 형태로 팔려요.

'해독 주스', '염증을 잡는 과일'이라는 광고로 크게 유행했어요. 관절이 안 좋은 분들이 많이 찾아요.

노니 부작용: 간 손상 사례

노니에서 가장 조심할 건 간이에요.

• 노니 주스를 마시고 급성 간염이 생겨 간 이식까지 받은 사례가 있어요.
• 많이 마신 경우만이 아니에요. 하루 1컵을 마신 60대 여성, 1L 한 병을 2주간 마신 사람에게서도 간 손상이 보고됐어요.
• 보통 먹기 시작하고 2~8주 사이에 간 수치가 올랐어요.
• 미국 국립보건원의 간 손상 데이터베이스(LiverTox)에서도 간 손상을 일으킬 수 있는 성분으로 분류돼 있어요.

노니 속 안트라퀴논이라는 성분이 원인으로 추정돼요.

이런 분은 노니를 피하세요

• 간이 안 좋은 분, 간 수치가 높다는 말을 들은 분
• 술을 자주 드시는 분
• 신장(콩팥)이 안 좋은 분: 노니에는 칼륨이 많아요. 신장이 약하면 칼륨이 몸에 쌓일 수 있어요.
• 심장 질환이 있는 분: 칼륨이 많으면 심장 리듬에 영향을 줄 수 있어요.
• 혈압약·이뇨제·심장약을 드시는 분: 약에 따라 칼륨이 더 쌓일 수 있어요.

노니 효능, 믿어도 될까?

노니 논문은 30편이 넘어요. 콜레스테롤, 면역, 통증, 운동 능력이 좋아졌다는 결과도 있어요. 그런데 문제가 있어요.

결론: 명확하게 검증된 효능은 없어요. 효능과 부작용 자료가 모두 부족해서, FDA가 제조사에 자료를 내라고 요구하기도 했어요.

그래도 노니를 먹는다면

1. 주스 형태를 고르세요. 연구는 대부분 주스로 했어요.
2. 분말·환은 피하세요. 유통 중인 노니 환 절반 이상에서 중금속(쇳가루 등)이 나왔다는 보도가 있어요.
3. 많이, 오래 마시지 마세요. 안전성 연구에서 확인된 건 주스 하루 750ml, 6주까지예요.
4. 이상 신호가 있으면 바로 중단하고 병원에서 간 수치를 확인하세요.

중단해야 할 신호

• 눈 흰자나 피부가 노랗게 변한다
• 소변 색이 진해진다
• 이유 없이 피곤하고 입맛이 없다
• 오른쪽 윗배가 불편하다

이 밖에 속쓰림, 변비·설사, 두통, 두드러기 같은 알레르기 반응이 생길 수도 있어요.

자주 묻는 질문