영양제

PQQ(피롤로퀴놀린 퀴논)

이런 효과가 있어요

  • 세포 에너지 생성으로 뇌세포 활성
  • PGC-1α 활성화로 미토콘드리아 생성, 심장·뇌 기능 활성
  • 직접 항산화+비타민C·E·글루타치온 재생
  • NF-κB 억제·시르투인 활성, 수면·우울·치매 개선 기대
  • 산화환원 조효소, 글루타치온·토코페롤 재활용
  • 뇌기능 활성, 우울감·수면장애 개선 임상 있음
  • 사고력·기억력 개선 도움 가능
  • 에너지 부스팅

이런 분께 필요해요

  • 50대 이후 치매 위험 있을 때 적극 조합
  • 기억력 개선·치매 예방 목적으로 관심 많음

이런 분은 돈낭비일 수 있어요

  • 밝혀진 게 적어 단독 섭취는 돈낭비 가능성 높음

얼마나 먹나요

  • 20mg 1알 기준 유지 하루 1알, 적극 2~3알
  • 식품 섭취 하루 약 1mg, 보충제는 10~20mg

언제 먹나요

  • 식후, 여러 알이면 아침·저녁 또는 세 끼에 나눠

종류·형태 차이

  • BioPQQ 좋음 — 가장 유명한 PQQ 원료

제품 고르는 법

  • 비싸니 코큐텐 함께 든 복합제 추천
  • BioPQQ·PureQQ 원료 표기 제품 고르기

같이 먹으면 안 되는 약

  • 확인 바이오페린 함유 제품 + 고지혈증·혈압·심장·정신신경계 약 — 간 대사 영향으로 약물 작용 변화, 복용 중이면 피하기

주의할 점

  • 미국 GRAS 등급, 보충제 용량에선 매우 안전
  • 알레르기·위장장애 가능, 고용량 시 심장질환자 주의

같이 먹으면 좋은 것

  • 코엔자임Q10 — 함께 먹을 때 효과 좋다는 데이터, PQQ 안 맞아도 코큐텐은 대체로 잘 맞음
  • 코엔자임Q10 — 함께 먹을 때 시너지, 메인보다 보조로