영양제

베타인

이런 효과가 있어요

  • 메틸기 공여로 혈관 독소 호모시스테인을 낮춰 동맥경화 예방
  • DNA·RNA 정상 발현을 도와 암 예방에 도움
  • 글루타치온 합성 증가로 간·피부노화 등 항산화
  • 도파민·세로토닌 등 신경전달물질 합성으로 수면·우울·스트레스 개선
  • 근육 합성 촉진·뱃살 감소 등 대사 개선 데이터
  • 메틸레이션 영양소로 호르몬·유전 대사 정상화 보조
  • 메틸기 공급으로 메틸화·호모시스테인 대사
  • 후생유전 조절로 돌연변이·성인병·암 발생 억제 주장

이런 분께 필요해요

  • 병원에서 호모시스테인 수치가 높다고 진단받은 사람
  • 건강 유지, 원인 모를 불편함·난치성 질환, 혈관 질환자
  • 생리 관련·갱년기·난소 등 부인과 문제(근거 명백하진 않음)

얼마나 먹나요

  • 혈관·암 예방 목적 하루 약 3~6g

언제 먹나요

  • 단기 섭취는 의미 없고 꾸준히 먹는 용도
  • 효과는 6개월 이상 꾸준히 먹어야 나타남

종류·형태 차이

  • 베타인 염산염(Betaine HCl) 보통 — 위산 보충용으로 목적이 다름
  • 베타인 염산염 보통 — 위산 공급으로 소화 촉진도 겸함

제품 고르는 법

  • 국내 단일제는 거의 없어 직구, 'TMG'로 검색

주의할 점

  • 알레르기·위장장애 정도만 보고된 안전한 성분

같이 먹으면 좋은 것

  • 엽산 — 활성 엽산(MTHF)도 메틸화를 담당하는 핵심 성분
  • 엽산 — 활성형 엽산(MTHF)과 메틸레이션 보조
  • 종합비타민 — 기본 영양제(오마비)에 덤으로 추가, B군 중복돼도 병용 가능
  • 아르기닌 — 복합 간장약 구성
  • 엽산 — 활성형 엽산(5-MTHF)과 함께