영양제

NMN

이런 효과가 있어요

  • NAD↑로 시르투인 활성, DNA 손상 예방·재생·항산화로 노화 속도 감소
  • 오마비와 함께 NAD 수치 높여 노화 예방 시너지
  • NAD 바로 전 단계 전구체라 가장 직접적으로 NAD 합성
  • NAD 바로 전 단계라 이론상 가장 최적화된 부스터
  • NAD+ 보충으로 장수단백질 시르투인 활성화
  • NF-κB 억제로 염증·만성질환·암 예방
  • PGC-1α 활성화로 미토콘드리아 증식·인슐린 저항성 개선, 치매 예방
  • DNA 안정성·p53 활성으로 돌연변이·암 예방

이런 분께 필요해요

  • 노화 급격히 오는 40대 후반~50대 초반
  • 최신 성분 원하는 40대 이상이면 선택 가능
  • 50대 이상, 부모님 장수·성인병 예방 목적

이런 분은 돈낭비일 수 있어요

  • 암 환자는 찜찜하니 조심

얼마나 먹나요

  • NMN 1알 175mg, 유지 1알·하루 2~3알 가능
  • NR은 임상 용량 300mg 제품 선택
  • 보통 100~500mg, 많게는 1000mg, 용량 정립 안 됨
  • 연구상 하루 100~500mg
  • 150mg에서 시작, 500~1000mg
  • 하루 250~500mg
  • 150mg부터 500~1000mg까지

언제 먹나요

  • 수용성이라 공복 권장
  • 위장장애 있으면 식후
  • 공복, 오전 10시나 오후 3~4시. 위장장애 있으면 식후
  • 공복(오전 10시·오후 3~4시), 위장장애 시 식후

종류·형태 차이

  • NAD 직접 섭취 비추 — 분자량 커서 흡수 안 됨, 함량 미달 많음
  • 리포좀 NAD 보통 — 흡수 기대 가능, NMN·NR 반응 없을 때 차선
  • NR(니코틴아마이드 리보사이드) 좋음 — NMN보다 임상 많고 FDA GRAS
  • NR 타르타르산염 보통 — 니아젠과 다른 염, 저렴하고 피드백 비슷할 것
  • NMN 좋음 — 글로벌 최다 판매 중국 원료
  • NAD 직접 섭취 비추 — 몸에 바로 가지 않아 활성형 전구체로 섭취
  • NMN 좋음 — 대표적인 NAD 합성 촉진 성분, 최근 트렌드
  • NAD 직접(일반·리포좀) 비추 — 함량 미달 제품 다수, 효과적이지 않다고 판단

제품 고르는 법

  • NMN·NR 먼저, 반응 없으면 리포좀 NAD
  • 컨슈머랩 함량 검사 결과 참고
  • 레스베라트롤·케르세틴·피세틴 복합 제품은 시르투인·AMPK 시너지
  • NR보다 연구 많은 NMN을 고르는 게 나음
  • NAD 원하면 컨슈머랩 함량 확인된 제품(Codeage·Source Naturals·Swanson)

주의할 점

  • 2022년 FDA가 NMN 신규 제조를 제한(의약품 원료 판단)
  • 과학적 근거 미흡, 맹신 금지
  • NAD 직구·구매대행 제품은 함량 이슈 경계

같이 먹으면 좋은 것