고민별

근육·경련에 도움 되는 영양제

약사들이 근육·경련 고민에 자주 꼽은 영양제 순서입니다. 많이 언급된 순서이지 효과 크기 순서는 아닙니다.

  1. 마그네슘
  2. 단백질 보충제
  3. 비타민B군
  4. 필수아미노산
  5. MSM(식이유황)
  6. 아르기닌
  7. 크레아틴
  8. 칼슘
  9. 병풀 추출물(센텔라 아시아티카)
  10. 오메가3

약사들이 강조한 점

  • 근육통·신경통·손발 저림에 고함량 B12+마그네슘
  • 뭉친 근육에 마그네슘 오일 도포
  • 근육경련·어깨목결림
  • 근감소증 시대 곤충 단백질이 대안이 될 수 있음
  • 쥐·눈떨림·어깨 뭉침
  • 체중당 약 1g 적정량, 과량 장기 섭취는 금물
  • 50대 근감소 대비
  • 근육 뭉침·쥐·눈떨림