관절 복합제, 어떤 걸 사야 할까

복합제는 이렇게 골라요

• 핵심 성분 용량 — 하루 기준: 글루코사민 1,500mg, 콘드로이친 800~1,200mg, MSM 1,500mg 이상(통증 관리는 2~3g). 제품명에 넣은 성분 대부분이 기준의 4분의 1도 안 되면 '이름만 넣은 성분'으로 보고 '비추'
• 함량 숨김 — 혼합물(Proprietary Blend)로 제품명의 핵심 성분 양을 숨기면 '비추'. 작은 부원료만 혼합물로 묶었으면 이유에 표시
• 강황·보스웰리아 표기 — 강황은 커큐민(커큐미노이드) 양과 흡수 원료 이름, 보스웰리아는 보스웰릭산 %나 특허 원료(5-Loxin 등)를 본다. 가루·'4:1 추출물'은 핵심 성분 양을 알 수 없어 함량으로 치지 않음. 보스웰리아 표준화 추출물 하루 350mg 이상이면 단일 제품 수준
• 같이 먹을 때 주의 — 글루코사민·콘드로이친은 새우·게·소 원료가 많아 알레르기 확인. 피페린(바이오페린)은 약 흡수를 바꿀 수 있어 표시. 비타민D가 든 제품은 다른 비타민D와 합산. 혈전약을 드시면 먼저 상의
• 따로 사는 것보다 나은가 — 세 성분이 모두 기준 용량이면 알 수·비용을 아끼는 복합제로 인정. 글루코사민 하나만 제대로 들고 나머지는 소량이면 글루코사민 단일제가 낫다고 표시
• 하루 비용 — 가격 ÷ 개수 × 라벨 하루 알 수. 숫자만 기록하고 판정에는 쓰지 않음
• 라벨 확인 — NIH DSLD 성분표로 확인 못 한 제품은 최대 '상황따라'. 리뷰 수·별점·브랜드는 판정에 쓰지 않음. 알이 크다는 이유만으로 '비추'하지 않음