복합제는 이렇게 골라요
- 핵심 성분 양 — 단일 원고 기준과 비교: 멜라토닌 0.5~1mg부터·많아도 5mg, 마그네슘 순수 200~400mg, 테아닌 단일 제품 100~200mg, 아슈와간다 위타놀라이드 10~30mg(KSM-66 300~600mg). 10~20mg씩 이름만 넣은 성분이 많으면 감점
- 멜라토닌 상한 — 라벨 용량에서 하루 5mg을 넘으면 감점, 10mg이면 비추. 1알로 양을 줄일 수 있는지(구미·캡슐 1알, 가루 반 스푼)도 확인
- 진정 성분 겹침 — 멜라토닌에 발레리안·홉·시계꽃·아슈와간다·캘리포니아 양귀비 같은 진정 허브를 2가지 이상 의미 있는 양으로 겹치면 비추. 발레리안은 간이 안 좋은 분 주의
- 함량 숨김 — 주성분을 혼합물(proprietary blend)로 묶어 각각 몇 mg인지 숨기면 비추. 소량 허브만 묶었으면 이유에 표시
- 따로 사는 것보다 나은가 — 마그네슘·멜라토닌이 각각 제 용량이면 알 수를 줄이는 장점. 멜라토닌 위주에 다른 성분을 소량 뿌린 정도면 멜라토닌 단일제가 낫다
- 1일 비용 — 가격 ÷ 개수 × 라벨 하루 최대 섭취량. 판정엔 쓰지 않고 이유에만 표시
- 라벨 확인 — NIH DSLD 성분표로 확인 못 한 제품은 최대 '상황따라'(브랜드 무관). 리뷰 수·별점은 판정에 쓰지 않음. OTC 수면약(디펜히드라민·독시라민)·동종요법 제품은 영양제가 아니라 '해당없음'
수면 복합제 아마존 제품 비교
추천 2
내추럴바이탈리티 캄 슬립 마그네슘 파우더
가루 음료 · 탄산·글리시네이트 마그네슘 · 1회 4g (2티스푼) · 하루 비용 저렴한 편
마그네슘 220mg · GABA 100mg · L-테아닌 50mg · 멜라토닌 5mg (4g 기준, 2g이면 절반)
- 가루라 2g(멜라토닌 2.5mg)부터 시작해 양을 조절하기 쉬워요
- 마그네슘 220mg이 하루 기준 용량만큼 들었어요
- 테아닌 50mg은 적은 편이에요
- 제목엔 아슈와간다가 있지만 성분표엔 없어요
잠과 마그네슘을 함께 챙기고 싶고, 따뜻한 음료가 편한 분
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기상황에 따라 괜찮아요 7
내추럴바이탈리티 캄 슬립 구미
구미 · 구연산 마그네슘 · 하루 비용 저렴한 편
마그네슘 50mg · L-테아닌 50mg · 멜라토닌 3mg (2알)
- 2알 멜라토닌 3mg, 1알이면 1.5mg으로 조절이 쉬워요
- 마그네슘 50mg·테아닌 50mg은 하루 기준보다 한참 적어요 — 사실상 멜라토닌 구미
- 구미라 2알에 당 2g
가벼운 멜라토닌 구미를 찾는 분 (마그네슘 보충용으론 부족)
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기나트롤 슬립+캄 구미
구미 · 하루 비용 저렴한 편
멜라토닌 6mg · L-테아닌 100mg · 허브 혼합 25mg(캐모마일·레몬밤·라벤더, 각 비공개) (2알)
- 라벨 용량 2알이 멜라토닌 6mg — 하루 5mg 기준을 넘어요. 1알이면 3mg
- 테아닌 100mg은 들어 있어요
- 허브는 25mg 혼합물로 소량, 각각의 양은 안 보여요
구미가 편하고 1알로 줄여 먹을 분
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기내추럴바이탈리티 캄 슬립 캡슐
캡슐 · 글리시네이트 마그네슘 · 하루 비용 저렴한 편
마그네슘 220mg · GABA 100mg · L-테아닌 50mg · 멜라토닌 3mg (2캡슐, 이전 버전 라벨 기준) + 비타민D
- NIH DB에는 비타민D가 없는 이전 버전만 있어 지금 성분표와 같은지 확인하지 못했어요
- 이전 버전 기준 글리시네이트 마그네슘 220mg에 멜라토닌 3mg
- 테아닌 50mg은 적은 편이에요
마그네슘과 멜라토닌을 알약 하나로 챙기고 싶은 분
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기지퀼 퓨어지즈 멜라토닌 구미 2mg
구미 · 하루 비용 저렴한 편
멜라토닌 2mg (1회분) · 캐모마일·레몬밤·발레리안·라벤더 (함량 미표시)
- NIH 성분표 DB에서 같은 제품을 찾지 못해 판매 페이지 정보로만 봤어요
- 멜라토닌 1회 2mg으로 낮은 편이에요
- 제목엔 없지만 성분 목록에 발레리안이 들어 있고, 허브 양은 안 보여요
멜라토닌을 적게 먹고 싶은 구미파 (간이 안 좋으면 발레리안 확인)
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기레미 슬립 구미
구미 · 하루 비용 비싼 편
멜라토닌 5mg · L-테아닌 50mg · 마그네슘 20mg · 캐모마일·라벤더·엘더베리 (함량 미표시) (2알)
- NIH 성분표 DB에서 같은 제품을 찾지 못해 판매 페이지 정보로만 봤어요
- 멜라토닌 5mg은 하루 기준의 끝 — 1알이면 2.5mg
- 마그네슘 20mg·테아닌 50mg은 효과 용량보다 한참 적어 이름만 넣은 수준이에요
- 이 묶음에서 하루 비용이 높은 편이에요
구미가 편한 분, 1알부터. 마그네슘은 따로 챙기세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기추천하지 않아요 9
릴랙시움 슬립
캡슐 · 하루 비용 비싼 편
멜라토닌 5mg · 마그네슘 100mg · L-트립토판 500mg · 아슈와간다 125mg · GABA 100mg · 발레리안+홉 혼합 228.9mg(각 비공개) (2캡슐)
- 멜라토닌에 발레리안·홉·아슈와간다·시계꽃·GABA까지 진정 성분을 한꺼번에 겹쳤어요
- 발레리안·홉은 혼합물로 묶여 각각 몇 mg인지 안 보여요
- 라벨이 하룻밤 4캡슐까지 허용해 멜라토닌이 10mg까지 갈 수 있어요
- 마그네슘 100mg은 산화·구연산·글리시네이트를 섞은 형태
권하지 않아요 — 성분을 하나씩 따로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기지퀼 퓨어지즈 트리플액션 6mg 아슈와간다
구미 · 하루 비용 보통
멜라토닌 6mg · 혼합물 230mg(아슈와간다·캐모마일·레몬밤·발레리안·라벤더, 각 비공개) (2알)
- 앞에 내세운 아슈와간다가 혼합물 안에 묶여 몇 mg인지 안 보여요
- 2알 멜라토닌 6mg — 하루 5mg 기준을 넘어요
- 멜라토닌에 아슈와간다·발레리안 같은 진정 허브를 겹쳤어요
- 구미라 2알에 당 5g
권하지 않아요 — 성분을 하나씩 따로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기네이처스바운티 슬립3 10mg
3층 정제 (속방+서방) · 하루 비용 저렴한 편
멜라토닌 10mg · L-테아닌 200mg · 허브 혼합 50mg(캐모마일·라벤더·레몬밤·발레리안, 각 비공개) (1정)
- 한 알에 멜라토닌 10mg — 하루 5mg 기준의 두 배예요
- 속방·서방이 겹친 3층 정제라 쪼개 먹기에 맞지 않아요
- 테아닌 200mg은 충분하지만 허브 4종은 50mg 혼합물로 묶여 있어요
권하지 않아요 — 멜라토닌은 0.5~1mg 단일제, 테아닌은 단일 테아닌으로
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기올리 울트라 스트렝스 슬립
소프트젤 · 산화 마그네슘 · 하루 비용 보통
멜라토닌 10mg · 마그네슘 150mg(산화) · L-테아닌 100mg · 허브 3종 16~17mg씩 (2알)
- 2알이면 멜라토닌 10mg — 하루 5mg 기준의 두 배, 1알도 5mg이에요
- 소프트젤이라 더 낮게 나눌 수 없어요
- 마그네슘은 흡수가 낮은 산화 형태, 허브 3종은 소량이에요
권하지 않아요 — 멜라토닌은 0.5~1mg 단일제로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기네스티드내추럴스 루나
캡슐 · 하루 비용 보통
멜라토닌 6mg · L-테아닌 200mg · 발레리안 150mg · 캐모마일 150mg · 시계꽃 100mg · 레몬밤 100mg · 홉 100mg · GABA 100mg (2캡슐)
- 멜라토닌에 발레리안·홉·시계꽃·GABA까지 진정 성분 7가지를 겹쳤어요
- 2캡슐이면 멜라토닌 6mg로 하루 5mg 기준을 넘어요
- 함량은 모두 공개돼 있고 테아닌 200mg은 충분해요
권하지 않아요 — 성분을 하나씩 따로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기포스팩터 솜나퓨어
정제 · 하루 비용 보통
멜라토닌 3mg · 발레리안·레몬밤·L-테아닌·홉·캐모마일·시계꽃 (함량 미확인) (2정)
- NIH 성분표 DB에서 같은 제품을 찾지 못해 판매 페이지 정보로만 봤어요
- 멜라토닌에 발레리안·홉·시계꽃 같은 진정 허브를 겹쳤어요
- 허브가 각각 몇 mg인지 확인되지 않아요
권하지 않아요 — 성분을 하나씩 따로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기메드초이스 12-in-1 멜라토닌
캡슐 · 하루 비용 보통
멜라토닌 5mg · 마그네슘 글리시네이트 500mg · 아슈와간다·L-테아닌·GABA·캐모마일·발레리안 등 (함량 미확인) (2캡슐)
- NIH 성분표 DB에서 같은 제품을 찾지 못해 판매 페이지 정보로만 봤어요
- 12가지를 한 번에 — 멜라토닌에 아슈와간다·발레리안 같은 진정 허브를 겹쳤어요
- 나머지 성분이 각각 몇 mg인지 확인되지 않아요
- 마그네슘 500mg이 화합물 무게인지 순수 마그네슘인지 표기가 분명하지 않아요
권하지 않아요 — 성분을 하나씩 따로 시작하세요
아마존에서 보기 아이허브에서 찾기